戒掉手机成瘾方法？利用Android/iPhone 黑白模式让手机变无聊
现代人经常习惯无时无刻都会想拿手机来滑，导致很多人都罹患有手机成瘾症的通病，那要怎么将低滑手机时间或坏习惯呢？最近就有日本艺术家分享一招秒戒掉沈迷手机坏习惯，只要将 iPhone 或 Android 手机萤幕颜色变成黑白，马上就能让手机变的很无聊。
日本艺术家实测手机改成黑白画面能效降低手机成瘾
日本艺术家兼幻想发明家市原えつこ就在社群平台X分享，表示想减少日常使用手机时间和戒掉手机成瘾问题，听从朋友建议将 iPhone 萤幕画面颜色全改成黑白色，他在实测发现这样滑手机，确实马上就会变得超无聊，也能降低手机使用时间。
该文也引起不少网友实测，大多数人都发现真的很有效果，而且连所有照片、影片和相机也都会变成黑白，马上就不会想要继续滑社群、看影片或玩游戏。
为何手机萤幕变黑白能改善手机成瘾问题？
智慧型手机会让人家上瘾，最主要是滑手机时间越长，容易因视觉刺激让大脑产生出大量的多巴胺，导致有手机上瘾问题，要是将萤幕画面改成黑白效果，就能降低视觉刺激，让你滑社群媒体或看影片会感觉很无趣。
要是你也想要尝试看看这方法降低自己平常花太多时间在滑IG、FB 时间，可以尝试透过底下两种轻鬆替 Android 和 iPhone 手机开启黑白模式方法。
如何将iPhone萤幕改成黑白模式？
iPhone 黑白模式开启方法
当开启颜色滤镜后，直接改为「灰阶」，萤幕就能马上变成 iPhone 黑白模式效果，看起来就会很无聊又单调。
将 iPhone 颜色滤镜改为「黑白模式」后，平常不需要使用就可以先关闭「颜色滤镜」，等到后续有需要才打开。
如何快速开启/关闭 iPhone 黑白模式技巧
每次要用 iPhone 黑白模式都要透过颜色滤镜设定才能打开就很麻烦，其实有两种方法可以快速启用 iPhone 黑白模式技巧，底下会分享透过按三下侧边按钮或控制中心方法。
方法 1. 透过按三下侧边按钮启动 iPhone黑白模式
- 打开 iPhone 「设定」App 。
- 选择「辅助使用」。
- 找到「辅助使用快速键」。
- 直接勾选「颜色滤镜」。
后续就可以直接快速按 iPhone 侧边电源键三下，就能够快速开启或关闭「iPhone 黑白模式」。
方法 2. 透过控制中心开关 iPhone 黑白模式
另一个快速打开关闭「iPhone 黑白模式」方法就是透过 iOS 控制中心，需要先到 iPhone 设定内点选「控制中心」，并且将「辅助使用快速键」加入。
后续就可以透过 iPhone 萤幕右上角下滑「控制中心」，长按「辅助使用快速键」按钮后，选择「颜色滤镜」，就能够轻点一下「辅助使用快速键」快速开关 iPhone 黑白模式。
如何将Android萤幕改成黑白模式？
要是使用Android手机可以透过就寝模式或是色彩校正开启灰阶模式，设定方法如下：
- 开启 Android 系统「设定」
- 选择「协助工具」>「色彩和动态」
- 开启「色彩校正」选择「灰阶」
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